Mindfulness Zeist

Wil jij ook meer genieten in het moment en bewuster kiezen hoe je leeft? Dan is een Mindfulnesstraining iets voor jou.

Mindfulness helpt je om:

  • Meer innerlijke rust te krijgen en meer te genieten van het moment
  • Inzicht te krijgen in je eigen gedrag, gevoelens en gedachten
  • Bewust te kiezen voor wat je belangrijk vindt en hoe je de dingen wilt doen
  • Bewust te kiezen hoe je wilt reageren op dat wat er in je leven gebeurt
  • Met lastige emoties om te gaan

Er is uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van een mindfulnesstraining. Het is bewezen effectief bij klachten van stress, somberheid en angst. Met name bij stressvolle beroepen en ook bij studenten is er een positief effect. Daarnaast is er veel wetenschappelijk bewijs voor een positief effect bij vele lichamelijke en psychische aandoeningen. Je kunt hier meer lezen over het wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van mindfulness.

Afspraak maken

Aanmelden voor de mindfulness training in Zeist?

Bel me gerust of het iets voor je is.

Contact

Wat is Mindfulness?

In de wereld waarin we leven is het een hele uitdaging om in het moment te leven. We raken erg snel afgeleid door alles wat er om ons heen gebeurt of door onze eigen gedachten. Hierdoor zijn we ons minder bewust van onze eigen gevoelens en gedrag en nemen we geen tijd om bewuste keuzes te maken. We leven ons leven op de automatische piloot en voelen ons gejaagd door alles wat er van ons verwacht wordt door de omgeving of door onszelf.

Mindfulness biedt je een praktische, eenvoudige en wetenschappelijk bewezen manier om steeds meer in het moment aanwezig zijn. De gedachten en gevoelens over het verleden of de toekomst nemen een minder grote plek in en er ontstaat meer ruimte om alles met een open mind te bekijken. Hierdoor word je je meer bewust van je eigen gevoelens, gedrag en gedachten en kun je bewuster keuzes maken die beter bij jou passen.

Ja, dit wil ik!

Reviews

“Persoonlijk twijfelde ik of Mindfulness wel iets voor mij zou zijn, ik hou niet zo van dat “zweverige”, maar het tegendeel bleek waar. De training heeft mij persoonlijk meer rust gegeven en ik ben nu in staat om gedachten beter te plaatsen of van mij af te laten glijden. De sfeer die Merel weet te creëren is heel informeel en sloot precies bij mij aan, waarvoor nogmaals dank. Mijn stressgevoel is duidelijk lager dan voorheen. Dit zou eigenlijk iedereen een keer moeten doen.”

Ben

“De mindfulness-cursus heeft een goede en duidelijke opbouw met wekelijks nieuwe opdrachten. Met name de korte oefeningen welke zowel naast als tijdens dagelijkse bezigheden uit te voeren zijn, vind ik zeer effectief. Merel weet te inspireren en motiveren zonder je daarbij iets op te leggen. Ik voel me stabieler, positiever en rustiger.”

Ellen

“Na lang wikken en wegen heb ik me opgegeven voor een cursus mindfulness. Ik dacht dat “dat zweverige gedoe” mij niet zou kunnen helpen om iets van rust in mezelf te kunnen vinden na mijn burn-out.  Maar Merel leidt je met haar prettige stem door de verschillende meditatieoefeningen. Zonder oordeel hoorde zij onze vragen, twijfels en soms weerstand aan en gaf goede raad en advies hoe je er mee om kon gaan. En ze stimuleert je om uit te proberen wat voor jou wél werkt. De korte oefeningen doe ik nog regelmatig, gewoon op mijn werk of in de bus; even ontspannen… Niks zweverigs aan! Nogmaals hartelijk dank. Het is meer dan ik had durven denken. Makkelijker ook. En ik leer nog elke dag.”

Sandra

Hoe?

Het behouden van aandacht, mindful zijn, bij de dingen die je doet kun je trainen. Net als met sporten vraagt dit dus om het gewoon te gaan doen en langzaam op te bouwen. De training bestaat uit 7 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur met elk een eigen thema. We gaan oefenen en bij elke les hoort ook een stukje theorie waardoor je inzicht krijgt in hoe aandacht voor jou werkt en je alles wat je tegenkomt bij het oefenen zult begrijpen.

Daarnaast vraagt de training om elke dag ongeveer 20-30 minuten thuis te oefenen. Het effect van de training wordt voor een groot deel bepaald door het thuis oefenen omdat je simpelweg je brein gaat trainen in het behouden van aandacht. Bovendien leer je op deze manier meteen hoe je mindfulness kunt integreren in het dagelijks leven.

Praktisch

Sinds 2016 geef ik mindfulnesstrainingen in groepen en individueel. Op dit moment geef ik alleen individuele mindfulnesstraining. Mocht je zelf anderen weten met wie je de training samen zou willen volgen, dan kan de training ook met 2 of meer mensen gevolgd worden. Het voordeel van een individuele training of een kleine groep is dat ik de training beter op jouw (jullie) specifieke behoefte kan afstemmen.

De 7 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur vinden meestal om de week plaats, maar dit zullen we in overleg afspreken.

Wil je naast de mindfulnesstraining ook persoonlijke coaching zodat je je eigen overtuigingen en drijfveren helder krijgt en een extra stap kan zetten naar hoe jij je leven wil inrichten? Dan kun je ook kiezen voor de mindfulnesstraining in combinatie met individuele coachsessies.

Tarief

  • 7-weekse cursus individueel particulier

    €650 incl. btw

  • 7-weekse cursus zakelijk

    €795 incl. btw

Dit bedrag is incl werkboek en audio met oefeningen.

Contact opnemen